กำลังรู้สึกเบื่อหุ่นเดิมๆ อยากมีหุ่นสวยเป๊ะปังเหมือนสาวเกาหลีหรือพี่สาวไอดอลจีนกันบ้างไหม? ถ้าใช่ละก็ วันนี้ 44botox มีเคล็ดลับลดไขมันดีๆ มาฝากสำหรับสาวๆ ที่ใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นสวยด้วยสูตรไม่ลับ จะได้รีบมาฟิตหุ่นกันด่วนๆ แม้ว่าเป็นสาวออฟฟิศที่มีเวลาไม่มากหรือคุณแม่บ้านที่อยากจะดูแลสุขภาพให้เป๊ะเวอร์ตลอดเว ก็สามารถทำได้ตามได้ ตาม 44botox มาส่องกันเลยดีกว่าว่าแต่ละวิธีต้องทำอะไรบ้าง? จะได้ลดไขมันเร่งด่วน 1 อาทิตย์แบบเห็นผลจริง!
อยากลดไขมันฟิตหุ่นให้เป๊ะ ทำอะไรบ้าง?
ลดไขมันด้วยการฟิตหุ่นทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก หุ่นก็เพรียวสวยได้ในไม่กี่วัน! ไม่เชื่อลองทำดูตามนี้ได้เลย!
1. ออกกำลังกายลดไขมันง่ายๆ ที่บ้านแบบไร้อุปกรณ์
การออกกำลังกายลดไขมันเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณสาวๆ กลับมามีหุ่นเพรียวสวย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก เป็นวิธีที่สะดวกสบาย ทำได้ทุกๆ ที่ ไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพลดหน้าท้อง, การสควอท, การเล่นโยคะ, พิลาทิสหรือเป็นการเต้นเข้าจังหวะอย่างน้อย 15-30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเผาผลาญ ทำบ่อยๆ อยู่ที่บ้าน รับประกันได้ว่า 1 อาทิตย์หุ่นเป๊ะขึ้นแน่นอนพี่สาวววว!
2. ลดไขมันด้วยการคาดิโอให้หุ่นเฟิร์ม
อีกหนึ่งวิธีในการเบิร์นไขมันที่ได้ผลมากก็คือ การคาดิโอ ลองพาตัวเองออกจากบ้านไปวิ่ง, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำหรือเต้นแอโรบิกกับเพื่อนๆ และคุณป้าข้างบ้าน! สิ่งเหล่านี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันส่วนเกินได้อย่างดีเยี่ยม! ถ้าเป็นไปได้ควรพาตัวเองไปคาดิโอวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อยๆ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
3. ลดไขมันด้วยเวทเทรนนิ่งเสริมกล้ามเนื้อ
การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้หุ่นสวยของสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น การฝึกเวทเทรนนิ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมาก! แถมช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ในขณะที่กำลังพักผ่อน นี่จึงเป็นวิธีช่วยเฟิร์มกระชับรูปร่างให้เป๊ะกว่าเดิม!
3 เทคนิคสูตรฟิตหุ่น ลดไขมันของพี่สาวจีน
ส่วนใครที่อยากฟิตหุ่นเบิร์นไขมันฉบับพี่สาวจีน แนะนำสูตรลับการลดหุ่นโดยการจัดการเรื่องโภชนาการด้านอาหารเข้ามาช่วย ด้วยการเลือกอาหารลดไขมัน เพราะอาหารมีส่วนช่วยลดไขมันทั้งตัวได้ แล้วต้องเลือกทานอะไรดี? ไปดูเลย
1. ลดไขมันด้วยการทานอาหารที่มีโปรตีนเพื่อกล้ามเนื้อแทนไขมัน
แน่นอนว่าการทานโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกาย เพราะโปรตีนจะช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นถ้าเริ่มออกกำลังกายบ่อยขึ้น แนะนำเลย อาหารที่จำเป็นต้องมีก็คือ อาหารที่มีโปรตีน จำพวก ไข่, เนื้อสัตว์, ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม ทานเป็นมื้อหลักได้เลย
2. ลดไขมันด้วยการดื่มน้ำก่อนทานข้าว
วิธีลดไขมันเร็วที่สุดแบบฉบับพี่สาวจีนก็คือ การดื่มน้ำก่อนทานข้าว เพื่อให้เรารู้สึกอิ่มท้องเร็วขึ้น เมื่อรู้สึกอิ่มเร็ว เราก็จะกินอาหารมื้อต่างๆ ได้น้อยลง แต่ขอเตือนว่าอย่าอดอาหารมากจนเกินไป เพราะยังไงร่างกายของเราก็ยังต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่ดี เคล็ดลับในการทานให้หุ่นดีแบบฟ้าประทานให้นั้น ให้ทานแค่พออิ่ม! อย่าทานจนจุกและลดปริมาณอาหารลงมาทีละนิดๆ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนร่างกายคุ้นชิน! ก็จะช่วยลดหุ่นได้!
3. ลดไขมันที่ดีที่สุดให้จำกัดอาการประเภทคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย แต่ถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะถูกเปลี่ยนไปสะสมในรูปแบบไขมัน พูดง่ายๆ ทานข้าวเยอะก็ทำให้อ้วนขึ้นได้ ดังนั้นในช่วงระหว่างออกกำลังกาย ควรลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตด้วย จำพวกข้าวขาว, ขนมปังขาว ฯลฯ และเลือกทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น ข้าวกล้อง, ผัก, ผลไม้, ขนมปังโฮลเกรน เป็นต้น
สรุป
ลดไขมันเป็นเรื่องไม่ง่าย! แต่ก็ไม่ยาก! ถ้าเรามีความตั้งใจจริง, มุ่งมั่นและพยายาม วันหนึ่งก็เห็นผลสามารถลดไขมันทั้งตัวได้แน่นอนหรือถ้าอยากได้วิธีลดไขมันเร่งด่วน 1 อาทิตย์ก็ปรึกษา 44botox ได้ เขามีทางเลือกลดน้ำหนักทั้งตัวด้วยแอลคาร์นิทีนให้ได้ลอง รับประกันว่าปลอดภัยและเห็นผลจริง! ใครที่อยากได้หุ่นสวยในเวลาเร่งด่วน 1 อาทิตย์ก็เพรียวได้ ให้แอลคาร์นิทีนเป็นผู้ช่วยได้เลยแล้วจะติดใจ ตอบโจทย์หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์มได้เร็วและดีมากๆ
